活動時間：113.12.13(五)下午13:10~15:00

活動地點：資源教室一

講師：和平心理諮商所李秉倫諮商心理師

活動內容：

1.正念呼吸:正念覺察與穩定的培育由練習開始，觀呼吸練習。

2.正念溝通的知己知彼:傾聽的時候，把50%注意力的放在定錨，50%注意力的放在專注的聽，打破慣性溝通。

3.注意到、覺察到:能夠為自動化導航按下暫停鍵，能夠明智地選擇與轉向。

4.三步驟呼吸空間:非問題解決，而是像有個空檔，緩衝後，明智的重新選擇。

第一步 覺察 :想法、情緒與身體

第二步 聚焦：腹部 / 錨點

第三步  擴展覺察至全身